Aktywuj spokój poprzez relacje
Relacje z innymi odgrywają kluczową rolę w naszym życiu, wpływając na poczucie szczęścia i bezpieczeństwa. Jak tworzyć i jak bywać we wspólnotach, kręgach, gdzie jesteśmy widziani, obdarzani szacunkiem i empatią.
Czym są kręgi kobiet? Empatia w praktyce
Krąg kobiet to przestrzeń, w której kobiety mogą dzielić się swoimi doświadczeniami, emocjami i przemyśleniami w bezpiecznym i wspierającym środowisku. To miejsce, gdzie można swobodnie wyrażać siebie, budować relacje oraz wspierać się nawzajem w osobistym rozwoju. Kręgi kobiet często opierają się na zasadach, takich jak: zaufanie, otwartość, szacunek, życzliwość oraz aktywne słuchanie. Uczestniczki zobowiązują się do zachowania poufności, co sprzyja tworzeniu atmosfery bezpieczeństwa i intymności. Ważnym elementem kręgu jest również zasada „mówienia z serca”, co oznacza, że każda kobieta ma prawo wyrażać swoje uczucia i myśli bez obaw o ocenę. Krąg kobiet to także przestrzeń do refleksji, rozwoju duchowego oraz zatrzymania, odpoczynku, regeneracji.
Do Kręgów, które trzymam wprowadziłam arteterapię. Każde ze spotkań jest wzbogacone o arteterapeutyczne doświadczenie związane z wyrażaniem siebie np. poprzez: ruch somatyczny, taniec intuicyjny, ćwiczenia coachingowe, oddech prowadzony, fotografioterapię, tworzenie mandali czy land art.
W Kręgach praktykujemy empatyczną komunikację, opartą o zasady Porozumienia Bez Przemocy. Czym ona jest?
Komunikacja bez przemocy (NVC) to metoda komunikacji opracowana przez Marshalla Rosenberga, która ma na celu poprawę relacji międzyludzkich poprzez empatię i zrozumienie. NVC opiera się na czterech podstawowych krokach: obserwacji, uczuciach, potrzebach i prośbach. Pierwszym krokiem jest obserwacja sytuacji bez oceniania, czy interpretacji. Następnie wyrażane są uczucia, które dana sytuacja wywołuje. Kolejny krok to identyfikacja potrzeb, które są źródłem tych uczuć. Ostatnim krokiem jest formułowanie prośby, która ma na celu spełnienie tych potrzeb. Celem NVC jest stworzenie warunków do otwartego dialogu, w którym każda strona jest wysłuchana i rozumiana. Komunikacja bez przemocy sprzyja budowaniu głębszych i bardziej autentycznych relacji.
Obecnie prowadzę dwa Arteteraputyczne Kręgi Kobiet w Centrum Kultury Wilanów i Centrum Kultury Raszyn. Natomiast młodsze uczestniczki, dziewczyny w wieku 16-19 lat zapraszam na Arte Krąg Dziewczyn do Wawerskiego Centrum Kultury Filia Anin.
Spotkania mają charakter relaksacyjno-wzmacniający i są zaproszeniem do tego, by zatrzymać się, zajrzeć w siebie i… odpocząć naprawdę. W kręgu będziesz widziana i słyszana taka jaka jesteś. Będziemy wspólnie od-puszczać: napięcia w ciele, niepotrzebne myśli, natłok oczekiwań, po to by dotrzeć do tego czego TY chcesz i czego TY potrzebujesz.
Strona www stworzona przez Beata Kujawa.