Aktywuj Spokój poprzez kontakt z naturą
```html
Uważność poprawia zdrowie psychiczne i emocjonalne, a także otwiera nas na piękno natury. Kontakt z naturą działa kojąco i inspirująco. Regularny, uważny kontakt z naturą może pomóc nam odprężyć się, zresetować umysł, poprawić jakość snu, poczuć spokój, radość, zachwyt, połączenie z otaczającym nas światem.
```
Naturoterapia i uważność jako źródło spokoju
Czym jest uważność/mindfulness?
Uważność, znana również jako mindfulness, to stan świadomości, który polega na pełnym skupieniu na chwili obecnej, bez oceniania i osądzania. Technika ta wywodzi się z praktyk medytacyjnych, szczególnie z buddyzmu, ale zyskała popularność w zachodniej psychologii i terapii. Uważność polega na zwracaniu uwagi na własne myśli, emocje, doznania fizyczne oraz otoczenie, co pozwala na lepsze zrozumienie siebie i swoich reakcji. Praktykowanie uważności może prowadzić do redukcji stresu, poprawy zdrowia psychicznego, zwiększenia zdolności koncentracji oraz ogólnej poprawy jakości życia. Techniki uważności obejmują medytację, ćwiczenia oddechowe oraz różne formy relaksacji.
Czym jest lasoterapia, czyli uważność w naturze?
Lasoterapia, znana również jako shinrin-yoku (kąpiel leśna), to praktyka, która łączy elementy uważności z obcowaniem z naturą. Polega na świadomym spędzaniu czasu w lesie lub innym naturalnym otoczeniu, co sprzyja redukcji stresu i poprawie samopoczucia. Uczestnicy lasoterapii angażują swoje zmysły, obserwując otaczającą przyrodę, wdychając zapachy lasu oraz słuchając dźwięków natury. Badania wykazują, że czas spędzony w lesie może obniżać poziom kortyzolu, hormonu stresu oraz wspierać zdrowie psychiczne. Lasoterapia promuje holistyczne podejście do zdrowia, łącząc korzyści płynące z uważności z terapeutycznym działaniem natury.
Korzyści zdrowotne uważności i lasoterapii:
1. Redukcja poziomu stresu
2. Poprawa zdrowia psychicznego
3. Zwiększenie zdolności koncentracji
4. Ogólna poprawa jakości życia
5. Obniżenie poziomu kortyzolu, hormonu stresu
Organizuje prozdrowotne spacery po lesie np. we współpracy z Wawerskim Centrum Kultury w Falenicy. A każdej porze roku dedykuję 30-dniowy program online w formule zabawy doświadczalnej. Ostatni nazywał się 30 dni jesieni. Koleżeńska zabawa doświadczalna vol. 2 i zapraszał do doświadczania natury na lekko.
W czerwcu 2025 roku napisałam i zrealizowałam projekt dla Uniwersytetu Trzeciego Wieku o Miejscach Odpoczynku w Dzielnicy Wawer, korzystając z Inicjatywy Sąsiedzkiej Fundacji Stocznia. W ramach projektu odbyliśmy m.in. śmiechoterapię w lesie w Starej Miłośnej oraz ćwiczenia oddechowe pod miejska tężnią.
Strona www stworzona przez Beata Kujawa.