Aktywuj spokój poprzez ruch
Aktywność fizyczna, jak pilates oraz ruch na świeżym powietrzu, niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa kondycji fizycznej, wzmacnianie mięśni, redukcja stresu oraz poprawa samopoczucia. Podczas wysiłku fizycznego organizm produkuje serotoninę, substancję chemiczną odpowiedzialną za regulację nastroju. Dzięki temu, osoby aktywne fizycznie często doświadczają większej równowagi emocjonalnej i lepszego samopoczucia psychicznego.
Zapraszam do ruchu, który prowadzi do spokoju
Zalety ruchu
Aktywność fizyczna odgrywa istotną rolę w procesie wyciszenia i redukcji stresu. Regularne ćwiczenia, takie jak jogging, joga czy pływanie, przyczyniają się do uwalniania endorfin, znanych jako hormony szczęścia, które mogą poprawić nastrój i zmniejszyć odczuwanie bólu.
Regularne wykonywanie ćwiczeń poprawia kondycję fizyczną, zwiększa elastyczność mięśni oraz wzmacnia układ kostny. Pilates, dzięki swojemu zrównoważonemu podejściu, skupia się na wzmocnieniu mięśni głębokich, co przekłada się na lepszą postawę i redukcję bólów pleców.
Dodatkowo, aktywność fizyczna może służyć jako forma medytacji w ruchu, pozwalając na skupienie się na teraźniejszości i odcięcie od codziennych zmartwień. Umożliwia to uzyskanie stanu wewnętrznego spokoju.
Ruch może poprawić jakość snu, co jest kluczowe dla regeneracji organizmu.
W ten sposób aktywność fizyczna wpływa na ogólne wyciszenie i dobrostan.
Z kim pracuję?
Współpracuję stale z warszawskimi instytucjami kultury, takimi jak Dom Kultury Włochy , gdzie prowadzę autorskie zajęcia Sztuka Wzmocnienia i Relaksu oraz z Ośrodkiem Kultury Wesoła, gdzie zapraszam na Poranny rozruch na dzień dobry i Sztukę Relaksu.
W Ośrodku Sportu i Rekreacji OSiR Mokotów organizuję cykliczne warsztaty Zdrowie hormonalne w grocie solnej. Pilates i relaksacja.
Na zajęciach uczymy się puszczać napięcie z mięśni, uspokajać umysł i odpoczywać. Będzie nas prowadzić ciało, oddech i wyobraźnia. Doświadczymy łagodnych ćwiczeń rozluźniających spięte ciało (z jogi, pilatesu), wizualizacji, muzykoterapii, ćwiczeń oddechowych, mindfulness i automasażu. Celem zajęć jest odnalezienie najlepszego dla każdego uczestnika sposobu na odstresowanie i głęboki odpoczynek.
Zajęcia szczególnie dedykuję osobom zmęczonym, z deficytem snu, z potrzebą regeneracji, zatrzymania się i „nic nie robienia". Regularna praktyka wesprze także uczniów/studentów, by lepiej przyswajali wiedzę, poczuli odświeżenie umysłu, wszystkich, którzy pracują w zawodach "pomocowych", by mogli skupić się przez 1 godzinę w tygodniu tylko na sobie:-) Zajęcia są zaplanowane jako profilaktyka wypalenia zawodowego i dbania o swój dobrostan.
Strona www stworzona przez Beata Kujawa.